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很多人都認(rèn)為荷爾蒙和領(lǐng)導(dǎo)力是兩個毫無關(guān)聯(lián)的話題，其實不然。社會神經(jīng)內(nèi)分泌學(xué)（social neuroendocrinology）就專門研究荷爾蒙如何通過影響神經(jīng)系統(tǒng)控制人類的社交行為，以及在個性特質(zhì)的背后，神經(jīng)系統(tǒng)與內(nèi)分泌如何交互作用。

雖然荷爾蒙會有短時間內(nèi)的上下浮動，但通常情況下較為穩(wěn)定。因此，從生理基礎(chǔ)來講，一些重要的領(lǐng)導(dǎo)力特質(zhì)，例如自信果敢、勇于冒險、高效抗壓、快速復(fù)原等，其背后都有不同種類且較為穩(wěn)定的荷爾蒙水平所影響和支撐。

研究還發(fā)現(xiàn)，單種荷爾蒙較難預(yù)測穩(wěn)定的領(lǐng)導(dǎo)力特質(zhì)，但是不同的荷爾蒙水平組合起來卻可以，這就好像神話故事里的“魔法藥水”。實際上，神經(jīng)科學(xué)家們已經(jīng)宣稱，他們發(fā)現(xiàn)了對于領(lǐng)導(dǎo)力來說最為理想化的荷爾蒙水平組合。

“魔法藥水”的配方

多項研究發(fā)現(xiàn)，同時具備高睪丸素（testosterone）水平和低皮質(zhì)醇（cortisol）水平的人最容易身居高位，也更容易展現(xiàn)高效的領(lǐng)導(dǎo)力行為和特質(zhì)。此外，催產(chǎn)素（oxytocin）在社會神經(jīng)內(nèi)分泌學(xué)的地位并不亞于睪丸素和皮質(zhì)醇。如果說睪丸素和皮質(zhì)醇關(guān)注的是領(lǐng)導(dǎo)力對“事”的一面，那么催產(chǎn)素關(guān)注的就是對“人”的一面。

高睪丸素與低皮質(zhì)醇

睪丸素俗稱雄性荷爾蒙，男女都會需要和分泌，但成年男性要比女性多分泌約20倍。通常睪丸素水平高的人，具有強(qiáng)勢、好勝、自信、支配欲高、能言善辯、勇于冒險等特質(zhì)。這樣的人對身份、地位更有興趣，所以他們在職場中更具有領(lǐng)導(dǎo)意愿。但是，單純的高睪丸素并不能預(yù)測高效領(lǐng)導(dǎo)力，反而會讓人缺乏同理心。領(lǐng)導(dǎo)者無法準(zhǔn)確感知他人情緒，卻要領(lǐng)導(dǎo)和影響他人，這無疑是重大的挑戰(zhàn)。

皮質(zhì)醇被譽(yù)為“頭號全民公敵”。它是一種壓力荷爾蒙，如果長期居高不下，除了會引起肥胖、睡眠障礙、抵抗力下降、情緒不穩(wěn)定，還會導(dǎo)致惡性循環(huán)，使人對壓力源更加敏感。

同時擁有高睪丸素和低皮質(zhì)醇的人，在高壓和高風(fēng)險下依然能保持冷靜，做出理性的決策，而不被情緒左右；同時，他們還具備高超的談判能力，不僅能夠幫助團(tuán)隊取得最佳利益，還能和對手維持良好的人際關(guān)系；此外，他們在艱難、挑戰(zhàn)的時刻更敢于承擔(dān)風(fēng)險。

必須指出的是，由于女性的睪丸素水平明顯低于男性，某種程度上導(dǎo)致了女性缺乏魄力，這也是女性很難升任董事級領(lǐng)導(dǎo)職位的阻礙之一。但是，高睪丸素低皮質(zhì)醇這樣一個理想領(lǐng)導(dǎo)力組合卻并不存在性別差異。

催產(chǎn)素

催產(chǎn)素也被昵稱為“愛情激素”“擁抱激素”或“信任激素”，它能加深人與人之間的信任和感情。不過，最新研究發(fā)現(xiàn)，催產(chǎn)素的這個功能只對“圈內(nèi)”人有效果，而對于“圈外”人，反而會引起敵意與攻擊。

對領(lǐng)導(dǎo)者而言，他們首先應(yīng)認(rèn)識到，與團(tuán)隊成員建立信任感十分重要。只有當(dāng)團(tuán)隊成員認(rèn)為領(lǐng)導(dǎo)者屬于“我們”，而不是“他們”，才能通過進(jìn)一步的互動提升他們的歸屬感和合作性。無論是建立最初的信任，還是加深后續(xù)的情感，這背后都離不開催產(chǎn)素的參與。

調(diào)制“魔法藥水”

雖然一個人的荷爾蒙水平通常是穩(wěn)定的，但神經(jīng)內(nèi)分泌學(xué)的研究顯示，荷爾蒙水平和行為仍存在互為因果的關(guān)系。也就是說，我們可以通過改變行為來影響荷爾蒙的水平，而荷爾蒙水平的變化也會反過來作用于領(lǐng)導(dǎo)力特質(zhì)。可以從飲食、睡眠、運(yùn)動、社交、思維等方面入手改變行為，調(diào)制你的“魔法藥水”。

飲食  

食物對荷爾蒙水平有很大影響，例如，低升糖指數(shù)（low glycemic-index）的飲食能提升睪丸素的水平，提高鎂元素的攝入能更好地調(diào)節(jié)皮質(zhì)醇的分泌。

在每天的飲食中，用更多的復(fù)合碳水化合物，比如各種粗糧、全麥面包等，代替簡單的碳水化物，既能保證穩(wěn)定的血糖指數(shù)，也能為大腦提供充足的能量；

將香蕉、堅果（如腰果、杏仁）加入早餐，或者在下午疲勞時作為零食，它們富含鎂元素，能夠幫助你更好地應(yīng)對壓力和挑戰(zhàn)。

睡眠

缺乏睡眠會使皮質(zhì)醇上升，不過對睪丸素的影響并不大。

絕大部分（98%~99%）的人每晚需要7~9小時的睡眠，才能保證大腦以最佳狀態(tài)運(yùn)行；

午睡雖然不能彌補(bǔ)缺覺對大腦的損傷，但卻有許多其他好處。20分鐘的午睡，可以提升大腦的警覺度和運(yùn)動學(xué)習(xí)技能（motor learning skill）；午睡30~60分鐘，大腦進(jìn)入慢波睡眠（slow-wave sleep），可以幫助提升決策能力；而90分鐘的午睡能使大腦進(jìn)入快速眼動睡眠（rapid eye movement，REM sleep），這能幫助大腦形成新的神經(jīng)元聯(lián)結(jié)，對于學(xué)習(xí)新知識和提升創(chuàng)新能力有關(guān)鍵作用。

運(yùn)動

適量的運(yùn)動能降低皮質(zhì)醇水平，但過于高強(qiáng)度的運(yùn)動反而會讓皮質(zhì)醇升高。

早上進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動，當(dāng)天的生產(chǎn)率能夠提升15%。如果沒有條件去健身房，那么走路或是騎單車上班也是很好的選擇。

在一天忙碌的工作中加入運(yùn)動，例如站著開會，或在室外一邊走路一邊開會，還可以在辦公椅上做瑜伽等。

社交

當(dāng)我們感受到社會支持，感覺到被關(guān)懷、被信任的時候，催產(chǎn)素會升高，皮質(zhì)醇會下降，所以催產(chǎn)素也被認(rèn)為是皮質(zhì)醇的天然解藥。另外，眼神、皮膚的接觸都能提升催產(chǎn)素的分泌。

在與團(tuán)隊成員溝通時確保眼神接觸，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行身體接觸，比如握手、輕拍肩膀等；

帶領(lǐng)團(tuán)隊一起參加公益、慈善等活動，在增加團(tuán)隊凝聚力的同時，也可以幫助療愈壓力對身體的傷害。

思維

對比賽、競爭或是任何與地位相關(guān)的挑戰(zhàn)有所期待時，睪丸素會有所上升。思維反芻現(xiàn)象，即對壓力源耿耿于懷，會提升皮質(zhì)醇的水平。對此，我們可以用更積極的眼光和心態(tài)重新評估壓力源。

當(dāng)感覺緊張和焦慮時，用左手（只適用于右撇子）捏有彈力的壓力球，能迅速抑制思維反芻的現(xiàn)象。

思考壓力和挑戰(zhàn)如何與你的價值觀相關(guān)，能夠給你帶來什么意義，當(dāng)你從壓力中找到意義時，就能將惡性壓力轉(zhuǎn)化為良性壓力。   

實際上，除了荷爾蒙，另外一種神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)——神經(jīng)遞質(zhì)，如多巴胺、血清素、內(nèi)啡肽等，都會對領(lǐng)導(dǎo)力行為有所影響，同時也能啟發(fā)人們在領(lǐng)導(dǎo)力行為方面的應(yīng)用。這些都處在神經(jīng)科學(xué)在領(lǐng)導(dǎo)力領(lǐng)域研究和應(yīng)用的最前沿，在10月舉行的“2017基于神經(jīng)科學(xué)的領(lǐng)導(dǎo)力發(fā)展峰會”上將得到進(jìn)一步闡釋。